“复工了，但我有点担心”；
“天天在一线，工作压力好大”；
“偶尔摘一下口罩，会不会被传染”
……
面对疫情，不少人会产生抑郁、焦虑情绪。我们该怎么应对呢？
复工复产，心理建设不能落。
在家憋了这么长时间，终于迎来了可上班的曙光，但又害怕人太多会感染病毒——一些复工者存在这种担忧，有的甚至产生极度焦虑的情绪。
针对这些情绪，我们怎么办？
1、正确对待焦虑情绪。
复工后担心被感染是安全防护意识的体现，但过度焦虑则会产生负面效应。我们可以看到当前疫情向好的形势和政府采取的有力举措，各地企业也都根据要求制定了严格的复工制度和防疫流程。
2、要把担心化为具体行动。
外出做好个人防护，上班严格按照防疫要求规范工作，同时放松心态，规律作息，适量运动，提升免疫力，构建良好人际关系。与此同时，我院也会有针对性地开展相关心理辅导。
3、过度恐疫不可取。
针对一些人存在的“过度恐疫症”，新冠肺炎初期症状和一些流感等症状确实相像，有人对此非常担心，同时又过度关注各种疫情信息，加剧紧张情绪，产生“疑病”心理现象。
所以我们大家提倡开展科学防疫、合理防疫。开窗通风、锻炼身体很重要，运动还能分散注意力。另外，一些人过度关注各类疫情信息，容易对号入座增加紧张情绪，建议通过权威途径了解疫情信息和防治方式，不要听信小道消息。
4、允许自己的“无能为力”。
只有先照顾好自己，才能帮助家人和受疫情影响的人们。当自己无法承受压力时，及时说出来，允许自己的“无能为力”。
向亲友倾诉、听音乐甚至不妨哭一哭都是放松的小窍门。工作之余可以进行深呼吸、想象放松、肌肉渐进式放松等训练，适量的运动也会让紧绷的神经和身体得到舒缓，进而改善情绪。
5、和自己的情绪对话。
罕见疫情给人们的生活带来了前所未有的变化，一些长期“宅”在家里的人也容易出现焦虑情绪，进而出现家庭关系紧张等问题。
当感觉到自己有不好的情绪后，先问问自己，让自己不舒服的是情绪本身还是带来情绪的事物，找个空间独处，深呼吸放松、听音乐放松或是看一些有趣的视频等，让自己内心平静下来再去处理事情。要注意避免消极应对，不要过量饮酒、吸烟、服用药物，也不要过度工作和过多睡眠。
6、积极行动起来就是成长。
不想开学曾是不少人的“梦想”，但当它真的成为现实之后，可能并不如想象中那么美妙。无法外出的苦闷、对于学生学业和工作的担忧等都会困扰即将复工的老师们。
面对疫情，我们成年人更应该树立成长性思维，学会在困境中调整心态、更好地规划自己的工作和生活，真正成长起来。
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